Мышечный рост и растяжка во время тренировок

Люди, которые профессионально занимаются спортом, выбирают разные виды культуристических программ. Бодибилдеры выполняют растяжку по различным причинам, однако основная часть спортсменов предпочитает думать, что поддержание гибкости позволяет в дальнейшем избежать различных травм. Гибкость – работа суставов в полной амплитуде. Недостаток гибкости влияет на снижение полной амплитуды. Таким образом, возникает граница роста и силы мышц, повышая риск травм.

Некоторые люди, которые долго занимаются бодибилдингом, перед стартом тренировки, во время и по окончанию тренировочного время делают растяжку. Многие растягиваются в промежутке между сетами. По их мнению, таким образом, мышцы гораздо быстрее восстанавливаются. Проведенное исследование показало ошибочность подобных идей.

По мнению ученых, эффект от растяжки может быть разный. При ежедневных тренировках растяжка полезна. Убеждение том, что она помогает при разогреве перед начинанием тренировки с отягощением неправильное. Хорошая разминка необходима для повышения внутренней температуры мышц, поднять мощность и усилить энергетические реакции. На практике можно использовать в виде начала нового сета с упражнением в высоком числе повторений.

Растяжка снижает силу мышц до 5 процентов, так как снижается  подвижность волокон. Научные исследования также говорят о том, что риск травмы при растяжках не снижается.

Однако при всем этом регулярные тренировки на растяжку увеличивают мощность и силу, улучшают спортивную результативность, так как увеличивается расширение амплитуды движения. Такие улучшения могут расцениваться примерно в 5 процентов – это такая же цифра, как и в случае растяжки перед тренировкой непосредственно. Будете ли вы растягиваться перед тренировкой, решать только вам. Определенная потеря в силе может возмещаться увеличением амплитуды движений, а также более эффективной тренировкой. Те, кто тренируется после различных спортивных травм, часто говорят о том, что растяжка для них намного эффективней, чем туго подвижность. Растяжка дает свой положительный эффект, поэтому существует смысл выполнять в тренировочные сессии отдельно.

Конечно же люди, которые тщательно следят за своей фигурой, также должны ухаживать за своей кожей. Если у вас есть какие либо дефекты на коже ( веснушки, рубцы от шрамов, послеоперационные рубцы, пигментные пятна), то не стоит отчаиваться. В последние несколько лет современная косметология добилась ошеломляющих результатов в брьбе с такими проблемами, были разработаны крема для удаления любого вида пигментации. С их помощью можно избавиться от  следов рубцов, ожогов, убрать пигментные пятна в области подмышек и  зоны бикини и даже окончательно избавиться от веснушек.