Как поднять себе настроение, защититься от депрессии и стресса

Опубликовано: 17-04-2012 15:04

Говорят, чтобы улучшить вечно плохое настроение, необходимо менять образ жизни. Это отчасти правда, но это необязательно. Самым ценным и важным является ваш взгляд на мир, на вашу собственную жизнь в этом мире. Ваши мысли и количество оптимизма в них определяют судьбу вашего настроения.

Улыбайтесь! Даже если не хочется. От того, что у вас не будет это получаться вначале, вам самим искренне захочется улыбнуться. Не думайте о плохом. Ведь пессимистичные мысли дают плохому шанс сбыться. Хорошие, светлые, радостные мысли не только растворяют стресс, но и улучшают общее состояние здоровья. Оптимисты быстрее оправляются от болезней, после операций и продолжительность жизни у них больше. Но, как выяснили психологи, мозг человека больше склонен к негативным мыслям. Поэтому мыслить только лишь позитивно - достаточно сложная задача. И всё же, не падайте духом! Ведь в этом мире всё возможно! Нужно быть уверенными в себе. Если вам предстоит важное событие, подумайте, и вспомните все ваши предыдущие успехи в более или менее подобных ситуациях. Вспомните те замечательные качества, которые вы в них проявили.

Больше смейтесь! Это не только лекарство от стресса, но еще и прекрасный способ расслабиться. По возможности меньше внимания уделяйте телевизору или вообще откажитесь от него. Английские ученые установили, что больше несчастных наблюдается среди тех, кто часто проводит свое свободное время перед телевизором. Те, кто уделяет ему минимум внимания, чувствуют себя счастливее. Если не можете сами себя рассмешить, можно посмотреть фото для хорошего настроения и вы сами не заметите, как начнете улыбаться и даже хохотать.

Не стремитесь к суперсовершенству. Конечно, это полезно, но ни в коем случае не стоит впадать в крайности. Если вы приходите в ужас от одной лишь мысли о неудаче, значит стресс уже совсем рядом. Сделайте перерыв. Хватит безостановочно гнаться за идеалом. Остановитесь, глубоко вдохните, а жизнь будет продолжать идти вперед. И может, к вашему удивлению, всё само собой сложится как нельзя лучше.