Помощь при бессоннице

Бессонница у человека может возникнуть в силу различных причин. В большинстве случаев это перенапряжение и стресс. Смените свою окружающую обстановку – устройте себе отдых, отвлекитесь от своих привычных дел http://www.ultimate-mails.com/ . Если же вам совсем не удается сделать это сейчас, то вот несколько рекомендаций, которые может выполнить любой человек. За час перед сном: 1. Проветрите свою квартиру, и в частности спальню. Воздух не должен быть душным и тяжелым. 2. Не занимайтесь напряженной умственной работой. Расслабьтесь, поговорите с друзьями, близкими или посмотрите хорошую комедию. 3. Сделайте небольшую прогулку на свежем воздухе. 4. Не принимайте тяжелую и пищу. Легкий ужин должен быть хотя бы за два часа перед сном. 5. Можно принять теплую ванну, это успокоит ваши нервы. Сделайте свою постель и пижаму темной. Яркие одежды могут помешать вам настроиться на сон. Говорят, если положить под подушку горсточку хмеля, то наступит глубокий сон. Обязательно зашторьте окна и постарайтесь максимально расслабиться. Крепкий и глубокий сон не заставит себя ждать.