Бодибилдинг

Для начинающих заниматься бодибилдингом, достаточно посещать спортивный клуб два раза в неделю. Сначала такие спортсмены начинают разогревать суставы коленей. Для этого, сидя на скамье, они просто интенсивно сгибают и разгибают ноги. Затем, то же самое они проделывают лежа на спине и приседают.  Более подробно о занятиях спортом и здоровом образе жизни можно прочитать в блоге Констатнтина Конева на сайте http://sport-kosa.ru.

Далее спортсмены подходят к подтягиванию на турнике или тренажеру с тягой вертикального блока. То есть они садятся на скамью и сверху к груди тянут груз, вес которого можно регулировать. Далее начинаются более тяжелые занятия: жим штанги, лежа на скамье и стоя; а также поднятие ее от пола до груди в согнутом положении. Затем жим штанги из-за спины стоя. Такое упражнение способствует накачиванию трицепсов. Подъем штанги к груди, сгибая руки в локтях, развивает бицепсы. Лежа на спине, на скамье и разводя гантели в стороны, спортсмен развивает грудные мышцы.    

Если вы уже решили начать занятия бодибилдингом, не старайтесь слишком себя переутомлять. В первую очередь постигните технику упражнений. Это будет лишь двухмесячная подготовка к более тяжелым и продолжительным занятиям. Такой вид спорта формирует у спортсмена красивую и накаченную фигуру. Здесь нет места жировым прослойкам. Весь жир выгоняется из-под кожи полностью. Если вы решили заняться бодибилдингом как любитель, тогда не пытайтесь принимать стероиды, которые вам обязательно предложат в каждом спортивном клубе или тренажерном зале. Профессиональные спортсмены их поглощают в огромных количествах, хотя знают об их вреде. Подобные препараты искусственно выгоняют из вас жира, а вместе с ними и воду. Они также способствуют наращиванию мышечной массы. Но стоит их только бросить принимать, и ваша фигура обретет первоначальный вид. Поэтому делайте свою фигуру красивой, не причиняя вреда здоровью.